你有沒有被人說過「腦子進水」？下次有人這樣說你，請你挺起胸膛，認真點頭回答：「謝謝。我的腦脊髓液循環很健康。」然後優雅地轉身離去。
不要懷疑，你的大腦真的泡在水裡
不是比喻，就是字面意思。
我們每個人的大腦，此刻，正舒舒服服地泡在一種叫做 腦脊髓液（CSF）的透明液體裡。它包圍著大腦、充滿脊椎，從頭頂一路流到尾骶骨，再折返回來——每天來回好幾趟，樂此不疲。
而且你知道嗎？大腦重約 1,400 克，但因為泡在液體裡，有效重量只剩不到 50 克。換句話說，你的大腦，根本就是在漂浮。所以下次覺得腦袋輕飄飄的，完全合理，有科學依據。
你的大腦有專屬洗碗機
腦脊髓液每天會把自己完整換新 3 到 4 次，一邊輸送養分，一邊把大腦用過的廢物、多餘蛋白質、神經活動的「殘渣」通通帶走清掉。
科學家把這套系統叫做「類淋巴系統（Glymphatic System）」。我個人比較喜歡叫它：大腦的洗碗機。而這台洗碗機，只在一個時段全力運轉——你熟睡的時候。
所以熬夜的代價，不只是隔天黑眼圈，而是大腦的廢物沒洗乾淨，一堆情緒垃圾堵塞，思緒當機，整個人像沒清快取的舊手機。所以良好的睡眠品質可以讓洗碗機跑完整個程序，這很重要。
它有個比你心跳還慢的節奏
腦脊髓液在流動時，有著自己的韻律，每分鐘只搏動 6 到 12 次，稱為「顱薦節律」。心跳大約每分鐘 60 下，呼吸大約每分鐘 15 下，而腦脊髓液，慢到你幾乎感覺不到它。它就是那種默默做事、從不邀功的室友。你家乾乾淨淨，全是它的功勞，但它從不提。即使在你焦慮、生氣、崩潰、哭到睡著的夜晚，它仍然在你的脊柱裡，一上一下，安靜地流著，就像是電視劇那位溫暖帥氣的「大仁哥」在身邊默默守候。
情緒不好，有時候只是「水路不通」
研究發現，長期壓力會干擾腦脊髓液的流動，讓大腦來不及清除代謝廢物，血清素、多巴胺的平衡也跟著亂掉。結果就是：情緒卡住、感覺破碎、提不起勁，整個人像水溝堵塞。改善的方法不是硬撐，而是讓水重新流動——睡覺、呼吸、靜下來、讓自己動一動。
有時候，你不是「心情不好」，只是需要一場大腦的大掃除。
這條河，從來沒有停過
好，說了這麼多科學，讓我們回顧這幾週在線上的共修經驗。
在這個課程裡，我們一起感受身體卡住的、身體需求很大聲的：也許是某個部位突然緊繃、疼痛，某個情緒突然湧上來，某些說不清楚的感受，不知道從哪裡來。
最後，我想讓大家知道：在那些時刻，我們的身體裡有一條透明的河，沒有停過。
它不管心情好不好、有沒有準備好、不管自己是不是狀況外——它就是流、默默地流、一直流，就如同我們所敬畏的大自然韻律般。
而這就是你：
一座有豐沛地下水脈的森林，看起來有時枯黃，但根底下一直有水。
最後一堂，我們來畫出這條河
03/31，本期「身體說，我在聽」線上共修的最後一堂，我們要一起繪製自己的「身體藍圖」，一幅關於現狀與祝福的地圖。不需要畫得像什麼，也不需要解釋給任何人聽。只需要讓手跟著感覺走，讓那條從沒停止的河，透過你的筆，在紙上留下它的樣子。
「身體說，我在聽」線上直覺藝術共修課｜第七堂：我的身體是一座流動的森林 03/31，請帶著你的整座森林來，我們在這裡等你 ＞＞ 按我報名
